今月の健康情報を投稿します💁🏼

今回はリン❗️です。あまり聞き慣れない栄養素ですが、摂り過ぎると怖い栄養素です😱

食事から摂るリンには、有機リンと無機リンの２種類があります。

有機リンは自然食品に含まれていて、吸収率は植物性は20〜40％程度、動物性で40〜60％程度。

無機リンは食品添加物に含まれていて、吸収率は90％以上と言われています。

摂取し過ぎると、カルシウムの吸収を妨げたり腎臓の機能が低下している方だと高リン血症になり動脈硬化のリスクが高まります😨

なるべく加工食品(インスタント麺、ハムやソーセージ、清涼飲料水など)は控えて食品添加物の摂取量を減らしましょう💪🏼

これからも皆様の健康を願っております😊

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