今月の健康情報を配信します。😄

今月も三大栄養素の一つ🍚😋です。

炭水化物（糖質）は摂りすぎに注意したいですが、一番良くないのが、早食いなどで一気に摂取することです。💦
一気に摂取すると血糖値が急上昇⤴️して、その後急降下⤵️します。😣これを血糖値スパイクと言います。

これは糖化（コゲ）😱を引き起こし長期的に繰り返すと、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病を招きます。😨

それを防ぐために、ゆっくり噛んで食べたり、始めに野菜などの食物繊維を摂取すると血糖値は穏やかに上昇します👍🏼
勿論、運動🏃🏻‍♀️‍➡️も血糖値スパイク予防に効果的です。🕺🏻

食後に強い眠気や倦怠感がある場合、血糖値スパイクが起きている可能性が高いです。気を付けましょう。😌

これからも読んで頂ける方が健康であり続けるため、配信して行きたいと思います。😊

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